Fartlek-Educativos 2011

          Hoje vou começar lembrando que o treino deste sábado (29.01) será no Parque Municipal Josepha Coêlho, a partir das 7h. Cheguem um pouco mais cedo para as explicações necessárias e vamos melhorar mais ainda a técnica de corrida, só que dessa vez os exercícios técnicos e educativos estarão dentro da própria corrida. O que mais? hum, é surpresa! rs.

          Só quero reforçar que façam uma boa alimentação nessa sexta à noite, comam porções generosas de carboidratos de moderado a baixo índice glicêmico (vale até uma pizza de calabreza, frango, atum ou qualquer sabor que não seja carregado em gordura) e vamos correr bem ok?

 

PS.: lembrem-se da nossa sagrada melancia aos sábados certo? rs.

Fartlek-Educativos (5 X 100m)

Aquecimento

1k CM + Giros (ombros e coxas)

Treino

4-5 X (5 X 100m)*

Realizar corridas de 100m, no percurso de 500m, c/ exercícios técnicos-educativos a cada 90m:

     - corrida no bambolê

     - skipping alto

     - saltar barreira ´

     - escada de solo

     - saltito

Bom treino a todos!