Depois de um domingo de relax após o treino do sábado (29.01), que foi um verdadeiro passeio no parque (rsrs), vamos voltar aos treinos mais adoráveis que fazemos: OS INTERVALADOS!
Yes! essa terça será dia de piques e mais piques. Só que vamos fazer por tempo. Serão tiros de 5 minutos. Ao completar os cinco minutos, o atleta deverá caminhar ou trotar por mais 3 minutos e então fazer um novo tiro. Fácil não é? Então se preparem e vamos esquentar a pista.
Intervalado - 4 X 5'
Aquecimento
2k CM + Rotações e Giros
Treino
4 X 5' de tiros (correr em EPE pesada/muito pesada
com descanso ativo de 3')
*EPE: Escala de Percepção de Esforço
Bom treino para todos e vamos nos preparar para a ADIDAS etapa outono dia 03.04.11!
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