Contínuo Moderado - EPE 14-16

          Retornando após tantos dias sem submeter o corpo e a mente a esforço sistematizado e progressivo pode provocar um cansaço incomum e uma indisposição temporária, ou então, você corre o risco de querer manter o ritmo e o esforço que vinha fazendo antes do carnaval. As duas opções não são as mehores alternativas, por isso vamos oferecer a vocês uma terceira, mais ponderada e real: venha para o treino deixando seu corpo responder aos estímulos oferecidos e respeite os seus "limites" após esses dias de descanso!
          Afinal, ficar sem treinar por uns dias, ou semanas, não é o fim do mundo se você fez isso por uma real necessidade e não criando desculpas para não vir ao treino.
          Lembre-se que o seu corpo é o seu templo, o bem mais sagrado que você possui e é um compromisso seu preservá-lo, mantendo ele em perfeito funcionamento (movimentos do dia a dia com eficiência, redução de dores articulares...) e com a melhor saúde possível (níveis sanguíneos de colesterol e glicemia controlados, percentuais de gordura corporal na zona saúdavel, massa magra nas condições o mais ideal possível...). Se exagerou, em algum momento, com os excessos do cotidiano ou das festas, saiba compensá-lo agora aderindo de forma mais regular e persistente à corrida desde já.
          E o nosso treino desta quinta (10.03) vai se basear nesse respeito à volta gradual aos esforços de cada um para melhorarem suas performances.

CONTÍNUO 25' - EPE 14-16

Aquecimento

20 X 10m CR + Balanços + Rotações

Treino

25' CR (correr a maior distância possível)

Bom treino a todos!