Intervalado 3 X (200m + 400m+ 600m)

          Nesta terça vamos realizar mais um treino intervalado progressivo:

Intervalado 3 X (200m + 400m + 600m)

Aquecimento

2k CR + 2 X (Rotações + Balanços +

10 Caminhar ponta pés e calcanhares + 6 X 20m CR)

Treino

3 X (200m + 400m + 600m)

Descanse o tempo exato que você leva para fazer cada intervalo. EX. 200m executado em 35 seg. 35 seg de descanso depois executar 400m, tempo de descanso 400m, 600m de execução, tempo de descanso 600m, 200m de execução, etc.

Bom treino a todos!