3 X 8min. No Parque Josepha Coêlho

          Um calor tremendo a tarde toda e início de noite: MUITA CHUVA! Onde estou? adivinha? Clima assim só mesmo na "terra da garoa", São Paulo. Rs. Mas não se preocupem não, terça estarei de volta.
          E como estou já saindo para jantar e assistir mais um filme lançamento no cinema, que por sinal fica ao lado do hotel, vou ser breve no comentário e mandar o treino deste sábado que será realizado no Parque Municipal JOsepha Coêlho a partir das 7h.

3 X 8min

Aquecimento

1k CM + Rotações + Flexão plantar e dorsal em pé

Treino

3 X (8' CR / 4' Descanso), o máximo de voltas de 500m.

          Isso mesmo que estão pensando: correr o mais rápido que conseguirem manter durante 8 minutos na pista de 500m e fazerem o máximo de voltas (é para deixar o pulmão pegando fogo e as pernas pesando 300kg). Depois descansar durante 4 minutos (caminhando, sentado, deitado...), o importante é sentir o corpo parcialmente recuperado para o novo estímulo.

          Ah! lembrem-se, os piques curtos, em alta intensidade, são as opções mais eficientes para a queima das gorduras corporais e melhora do desempenho, tanto aero como anaeróbico. 

          Agora com licença que vou deliciar-me com um maravilhoso peixe "grelhado", mais tarde um coffee na Starbucks e a estréia de O RITUAL, com o inigualável Anthony Hopkins e bela Alice Braga.

Bom treino a todos que amanhã vou suar pra caramba!