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| Essas correm até debaixo de chuva, rs! |
A participação de todos no treino desta quinta foi muito boa, não tenham dúvida. Cada um superando suas marcas, outros se superando só em ter conseguido ir treinar. Isso nos anima a continuar sempre dando o melhor de cada um de nós para que todos vocês tenham um treino seguro, eficiente e "divertido". Afinal, já basta de tanto stress não é verdade? rs.
Agora, que foi surpreendente e fantástico ver a turma da tarde correndo na chuva e não abrindo, nem mesmo quando a chuva ficou mais grossa e os relâmpagos e trovões assustavam, isso foi um show à parte. Até Geisa não resistiu e foi lembrar seus tempos de infância (ih, isso faz é tempo não é? rs).
Mas vamos ao treino deste sábado, que será no Parque Josepha Coêlho, a partir das 7h. E como vai ser? hum, como o título do post sugere: Suicide Sprints. Para ter uma ideia do que aguarda vocês, dêem uma olhadinha nesse video:
http://www.youtube.com/watch?v=sFqB-PP2ZJY
20 Sprints X 30" descanso
Aquecimento
2k CR + Giros + Rotações +
10m Andar na Ponta dos Pés + 10m Andar nos calcanhares
Treino
20 sprints progressivos (correr em esforço máximo)
descansar 30" entre cada bloco.
3' depois:
Tabata de Abdominal Canivete
Obs.: 1 sprint (ou 1 bloco) = correr rápido até o 1º cone, tocar o solo, voltar à linha de partida, tocar o solo também, correr até o 2º cone, tocar no solo outra vez, e retornar para a largada. Descansa 30 segundos e recomeça . Fácil não é? Rs.
E não se esqueçam que no domingo, com saída às 16:30h (horário previsto), iremos fazer o nosso "trotinho" de 7k, passando por areia, asfalto, cascalho, caixa de brita, saltando buracos... Preparem seus tênis e tragam os cintos de hidratação ok?
Abraços e Bom Treino a Todos!
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