Isso mesmo, amanhã iremos fazer o teste de corrida com os que faltaram há 15 dias. Não percam essa oportunidade de descobrirem a quantas andam o condicionamento cárdio de vocês. "Mas eu já fiz o teste! e agora?" Tudo bem, quem já fez o teste irá TREINAR! O teste consiste em percorrer uma distância de 2400m - ou 1600m - o mais rápido que conseguir, marcando o tempo e a frequência cardíaca máxima em que completará o percurso e a pressão arterial pós teste. Antes da largada para o teste será medido a pressão arterial e a frequência cardíaca de repouso de cada participante.
Teste de 2400m (ou 1600m)
Aquecimento
2 X Balanços + Rotações + 10 Piques de 20m
teste
2400m Correr o mais rápido que conseguir
(numa pista de 1200m / ir e voltar)
5 minutos depois
Tabata de Abdominal remador
Bom treino a todos!
Nenhum comentário:
Postar um comentário