3 X 8min

          Foi desafiador ver todos se esforçando para eliminar cada um dos exercícios propostos pelo circuuito "Oberón". O melhor de tudo foi ver alguns de nossos atletas, que há bem pouco tempo nem sequer imaginava conseguir correr 500m contínuo, vencendo seus limites. Muito compensador para nós que somos seus treinadores e amigos.

          E agora vamos manter as nossas conquistas realizando estímulos de treinamento que continuem trazendo e mantendo uma boa performance em todos.

          E para esse meio de semana um treino que nos ajudará a queimar mais calorias pós esforço, a testar a resistência cárdio de cada um e melhorar mais ainda a disposição e tolerância a grandes esforços.

Turma do "longuinho" de sábado (4,7k).

3 X 8min

Aquecimento

300 saltos de corda

Giros e Rotações + 10m ponta de pés + 10m calcanh. solo

Treino

3 X 8' CR (percurso de 400m)

Descanso de 4' entre as séries

Procure fazer a maior distância possível em cada

uma das 3 rodadas.

Bom treino a todos!