Run 35 min

          Vamos recomeçar nossos treinos então? E para esse início de semana iremos utilizar o treino contínuo:

Run 35 min

Aquecimento

2 X (400m CM + Técnicos + 10 X 10m Acelerações +

10m Caminhar ponta pés e 10m Caminhar calcanhares)

Treino

35' CR

(Sensação de Esforço Pesada / Muito Pesada)

* Realize a corrida em um ritmo forte (pesado a muito pesado), mas num ritmo que consiga manter uma certa regularidade em um percurso de 400m. A indicação é que comece um pouco pesado os primeiros 5' e vá aumentando regularmente o ritmo a cada 5'. Mas não faça de forma que fique "fácil", é preciso que seja, ao menos, um pouco duro. Anotar quantas voltas consegue fazer.
 Lembrem-se que a temporada de corridas vai se intensificar a partir de agora, e para melhorar tempos e condicionamento é preciso passar para um nível de treino um pouco mais forte.

Bom treino a todos!