Parabéns a todos que fizeram o 5k de sábado, pena que nem todos foram para o café da fazendo (uma delíciaaaa!) rs.Perceberam como é mais agradável e gratificante superar-se quando se está em grupo e um apoia o outro? Agora vamos nos preparar para as corridas oficiais em Salvador e aqui mesmo na nossa região. Em novembro tem a EcoRun da Braskem em Salvador. Vamos que vamos!
Intervalados Longos - 4 X 2k
Aquecimento
1k CM + Educativos/Técnicos +
10 X 20m CR
Treino
4 X 2k CR*
descanso de 4min entre piques
* Fazer em um pace forte mas que consiga reduzir
os tempos a cada intervalado.
Bom treino e um feliz dia das crianças!
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