Intervalado 3 X (200m + 400m+ 600m)

          Mas um dia de treino intervalado, aliás os treinos mais eficientes para lhes possibilitar uma melhor rápida na performance e para aumentar o gasto energético nos treinos, a famosa quiema de calorias.

          Mas motivos para acordar amanhã cedo ou ir treinar à tarde? Pois é com esse tipo de treino que seu coração ficará mais forte e você diminuirá seu frequência cardíaca de repouso (FCr), também aumentará sua taxa metabólica de repouso (TMR). Com a FCr mais baixa seu organismo se recupera mais rápido e consegue realizar treinos mais intensos; a TMR é a principal variante para diminuir gordura corporal e mantê-lo livre da celulite, pneuzinho, gordura abdominal, culote...

          Então o que estamos esperando? Vamos pra rua correr!

Intervalado 3 X (200m + 400m + 600m)

Aquecimento

2k CM + (20 Skipping alto + 20 Anfersen + 10 X 20m CR)

Treino

3 X (200m + 400m + 600m)

Descanso entre piques: o mesmo tempo que gastar para percorrer

a distância indicada. Ex.: corre 200m em 38", então descansar 38".

Bom treino a todos!