Correeeee!

          Como é bom a sensação de ter dado o melhor de si para cumprir mais um treino longo como o de terça. A impressão era a de que o corpo não iria aguentar, mas a mente manteve a atenção e a vontade direcionada para um único fim: FINALIZAR O TREINO! 

          E não é que alguns, após alguns minutos, teve a sensação de que aguentaria um pouco mais? Rs. Vamos tirar a prova em breve!

          Calorias em dias, agora é manter a qualidade dos movimentos e acelerar. Portanto vamos realizar alguns piques longos baseados na milha. O indicado é manter um ritmo forte e concentrado para que pare apenas o tempo indicado para cada descanso. 

          Faça uma refeição à noite com carboidratos de índice glicêmico moderado a baixo e não se esqueça da torrada com geléia logo pela manhã antes do treino.

3, 2, 1, Vai!

Intervalados 1600m - 1200m - 800m - 400m

Aquecimento

1600m CM + Balanços + Rotações + 10 X 20m CR

Treino

 1600m CR*

3 minutos descanso

1200m CR*

2 minutos descanso

800m CR*

1 minuto de descanso

400m CR*

* Correr sentindo o esforço pesado a muito pesado
(mas sem chegar a um ponto que não consiga manter o pace nos outros tiros).

Lembre-se que não é para correr com se fosse fazer apenas um sprint.

Bom treino a todos!