Cicuito Segura-Salta-Estica-Puxa

          Às vezes parece difícil conciliar tantos compromissos diários com os treinos. Além de bater aquela indisposição e "tô muito cansado!", "hoje não vai dar!". Hum, assim os dias se passam, viram semanas, meses e quando notamos lá se foi todo o esforço para alcançar o condicionamento físico.

          Como fazer para manter a motivação? Não existe uma fórmula para isso. Mas existem sugestões e estratégias para evitar que o desestímulo alcance você e não permita mais a continuidade dos treinos:

          1º Encare cada treino como um desafio a ser superado - mesmo aquele treino menos intenso, dê mais velocidade, realize-o com uma melhor técnica...

          2º Busque conhecer a estória de superação de outros atletas;

          3º Assine uma revista sobre corrida;

          4º Dê regularidade aos seus treinos;
          5º Participe de provas - mesmo não sendo competitivo, só para se desafiar;

          6º Pratique outros esportes de forma recreativa.

          Poderíamos listar muito mais, mas vamos ficar por aqui e indicar a matéria da revista CONTRA RELÓGIO sobre superação (http://revistacontrarelogio.com.br/materia/superar-se-faz-bem/).

          E agora vamos ao treino:

Circuito Segura-Salta-Estica-Puxa

Aquecimento

2k CM + Balanços e Rotações

Aquecimento

2 a 3 X

200m CR

Escada de Solo (2 pé fora/1 pé dentro)

15 Rotações de tronco c/ elástico (cada lado)

10 Afundo no disco balance

20 Superman

200m CR

10 Salto no banco / Salto de profundidade

15 Remada alta c/ elástico

10 Stiff unilat.

15 Encolhim. de pernas sentado

UFA!

Bom treino a todos!