Técnicos e Educativos

Skipping alto na prática.

          Mais técnicos e educativos? Mas se até o Marilson ainda treina esses exercícios porque nós não? rs.

          São esses treinos que nos ajudarão a desenvolver uma "corrida econômica" que possibilitará reduzir os tempos de uma prova e correr com mais eficiência para se alcançar resultados, a nível de performance, estético e de saúde. Aliás, do que adianta ter tempos rápidos em provas se ao término da mesma, ou a médio ou longo prazo, você desenvolverá lesões que lhe afastarão dos treinos? Uma dor lombar por manter a coluna "dobrada", os joelhos muito flexionados na fase de solo que ocasionarão dores nos mesmos, trapézio muito contraído mantendo os braços "presos" que lhe deixarão tensos...

          Uma boa postura e passadas alinhadas lhe ajudarão a ser um melhor corredor e a ter um corpo mais eficiente nos movimentos do seu cotidiano também.

           E Ana, Larissa, Paula e Luzivaldo deram uma demonstração boa de determinação e esforço concentrado ontem (domingo) ao fazerem 7,3k entre percursos em asfalto e trilhas. E que corrida hein meninas? com direito a carreira de cachorros, rs. Parabéns e domingo tem mais ok? Que todos se sintam "convidados"  para participarem.

TÉCNICOS - EDUCATIVOS

Aquecimento

2k CM + Rotações + Balanços + CA ponta pés e com calcanhares 

Treino

4 X (Educativos + 400m CR)

Bom treino a todos!