CEC - Corretivos - Educativos - Coordenação

          Vamos começar esse post lembrando aos que forem participar da Minimaratona Tiradentes (5k) neste sábado, 30.05 às 16h, que o treino desta quinta para vocês será apenas 3k de corrida moderada com alongamentos. Já os que não vão... bom para esses será treino normal, rs. Mas não deixem de irem torcer pelos companheiros que estarão participando e representando todos que fazem o Transpiração Personal Running.
          Abaixo o resultado do treino de terça: Quantas voltas possíveis de 400m em 35':

         

          E nesta quinta, 28.04, vamos testar o equilíbrio, a coordenação e a postura de vocês com exercícios que irão desafiar a musculatura e a capacidade cárdio de cada um:

CEC

Aquecimento

1k CM + 2 X (10 Rotações de tornozelo + 20 Agacham. laterais +

10 Abduções de coxa + 20 Balanços laterais de tronco +

20 Rotações de tronco + 10 Giros de braços)

Treino

3 Séries de:

100m CR

50 Flexões de braços

100m CR

50 Abdominal Borboleta

100m CR

50 Passadas de Costas

100m CR

50 Superman  

Bom treino a todos!