CIRCUITO FORÇA & RESISTÊNCIA I



Meninas Superpoderosas



          Como foi bom ver as fotos e os resultados deste final de semana na Fila Night Run, em Salvador, e da Minimaratona do SESC, em Petrolina. PARABÉNS aos nossos esportistas que se sairam tão bem!



Chuva não é empecilho!

 

          Agora é treinar com qualidade e manter os progressos nas provas. Mas lembrem-se que correr e buscar melhoras sem treinamento adequado, apenas com empolgação, não é uma atitude que irá mantê-los por muito tempo no mundo das corridas. Correr apenas com a vontade de ter um bom tempo baseado apenas em corridas esporádicas e na garra é uma receita certa para lesões e vida curta neste esporte. Fazer uma prova de 5k com tempos superiores a 40min. ou uma de 10k com tempos acima de 1h30min. é um indicativo de que você deveria treinar com mais qualidade e regularidade e evitar as provas por enquanto. Caminhar por cansaço em uma prova, é outro sinal de que os treinos precisam ser revistos. Se não somos atletas profissionais e não estamos aqui para ganhar a vida disso então devemos buscar a superação aliada ao prazer de se estar correndo. Claro que é bom baixar tempos, correr mais rápido... mas tudo isso só será bom, saúdavel e prazeroso se você terminar uma prova "bem" (com dores do esforço, mas se sentindo disposto ainda) e conseguir voltar aos treinos com um breve descanso.



Turma do revezamento!



Grandes esportistas!

          E o treino desta terça? como será? Hum, voltaremos agora com os nossos treinos de força e resistência específicos para a corrida. Já estavam com saudades? pois então chegou a hora de matá-la, rs.



Equipe divertida e descontraída.



CIRCUITO FORÇA & RESISTÊNCIA I



Aquecimento

2k CM + Balanços e Rotações

(Para os que estão com dores na frente da perna - canelite -

fazer flexão dorsal e plantar dos tornozelos)

Treino

Circuito Força & Resistência I

Bom treino a todos!