EPE - 35 min. (85%)

          Vou pedir desculpa a todos vocês logo de início, dessa vez não atrasei a postagem do treino, pelo contrário, postei logo cedo no entanto algo deu errado. Me desculpem.
           Parabéns a todos que paticiparam da Minimaratona Tiradentes (5k, dia 30.04 em Juazeiro), foi ótimo vê-los se superando: Cecília que não foi a última e até poderia ter corrido mais rápido, Marco que correu o percurso todo, Larissa que baixou o tempo, aos nossos pódiuns - Rita, Danielly e Rosângela -, Joanes, Renato e Antônio que estreiaram nas provas. Vocês se saíram muito bem o que nos deixa muito felizes por estarmos sendo incentivadores deste estilo de vida em suas vidas. Vocês foram muito bem e que venha a Fila Night Run 2011 dia 14.05.11.

EPE 35min (85%)

Aquecimento

1k CM + 2 X (Rotações e Giros + 10m CA ponta pés e calcanhares +

6 X 10m Acelerações)

Treino

35min. de CM a CR (Percepção de esforço pesada)

* comece em um ritmo um pouco forte e aumente a cada 10min.

Bom treino a todos!
        
Abaixo o resultado oficial da Minimartona: