Intervalado com Medicine Ball

          Isso mesmo, nesta quinta (20.05), vamos correr carregando bolas com cargas de 1 a 5kg. A ideia é tentar manter o ritmo próximo do que realiza sem a carga adcional:

3 X (200m - 400m) com Medicine Ball

Aquecimento

1k CM + 2 X (Educativos + 10 X 20m Piques)

Treino

3 X (200m - 400m) com Medicine Ball

* descansar 2' entre cada tiro.

1k CM