Corre e Agacha!

          Chegando mais perto do fim de ano vamos intensificar mais os treinos para aqueles que já estão mais treinados e isso significa dizer que é importante que cada um se preocupe em descansar e se alimentar bem. Dormindo o suficiente para se sentir recuperados no dia seguinte, ingerindo alimentos com poucos carboidratos processados, colocando nas refeições proteínas magras e de fácil digestão.
          Como estamos passando por um período que alterna sol e calor com vento e alta umidade, recomendamos bastante atenção à hidratação. O uso de isotônicos nos treinos mais extenuantes e em períodos mais quentes será de grande importância para manter os níveis de líquidos e sais corporais além de ajudar a manter a perfomance.
          Preparem as coxas e os pulmões, pois nesta terça nós vamos agachar e correr bastante.

4 X (400m Corrida + 50 Agachamentos)

Aquecimento

2k CR + Rotações + Balanços + 

2 X 

(2 X Circuito 5m Skkiping alto / 5m Anfersen / 5m Skkiping alto / 5m Anfersen)

Treino

4 séries de:

400m CR

50 Agachamentos (livres)

Bom treino a todos!