3 X 2k Ritmo



Tiros progressivos desta terça (12.07.11).

         

          Como saber se estou melhorando a minha performance? Uma das maneiras de perceber essa melhora é através dos tempos alcançados nas provas. Alguns dizem não gostar de "competir", de estar disputando com os outros pois treinam só para o seu prazer. Tudo bem, você também poderá participar de provas, pois quem disse que as provas só servem para você se colocar à prova em relação aos outros? Claro que não, nas corridas organizadas você têm a oportunidade de testar as suas melhoras em relação aos seus próprios tempos, perceber que hoje você se cansa menos numa prova de mesma distância, sentir que já está pronto para uma prova com distância maior ou em condições mais intensas...



Para o alto e avante!



          E para esse tira-teima vamos ter mais uma oportunidade dia 30 de julho (um sábado), com a Corrida do Fogo em Juazeiro. As inscrições poderão serem feitas no Transpiração Clube de Corrida e na Academia Espaço Fitness. Logo que as mesmas estiverem abertas iremos divulgar ok? Até lá é treino e descanso para nos sairmos bem em mais essa prova.

        Agora vamos a mais um clássico do Transpiração:



 

Confira seu peace.



Prontos para qualquer terreno e a qualquer hora!

3 X 2k CR

Aquecimento

1k CR + Exerc. Técnicos + Ponta dos pés / Calcanhares

Treino

3 X 2k / 3' descanso

(Realize as CR em EPE pesada /15-16

Mantenha um peace médio por K, evitando grandes variações)

OBS.: podem observar (nos posts mais antigos) os tempos desse treino realizado dia 27.06 e 19.04 para saberem qual o ritmo que deverão dar no treino amanhã e como está indo a evolução de cada um.

Bom treino a todos!