9,4k Ritmo de Contra Relógio

           Estamos colocando os scores dos dois últimos treinos de 3 X 2k para que vocês comparem como foi o desempenho de cada um. Exemplos: Nilton teve 5'50 como seu melhor tempo no dia 28.06, já ontem fez todos os piques abaixo disso. Já Cecília poderia pensar que teve uma queda nos tempos, mas só aparentemente. Dia 28.06 ele fez o melhor pace em 5'58, e não conseguiu fazer nenhum nesse tempo ontem, mas conseguiu manter todos os paces próximos.

Em junho ele teve uma variação de 36" do primeiro para o último pique, mas ontem foi de apenas 19", o que demonstra que manteve o ritmo. O que é o verdadeiro objetivo deste treino.

          Lembramos a importância do uso de um monitor cardíaco (ou pelo menos de um cronômetro) para se potencializar os treinos, pelo menos os de ritmo, para que cada um aprenda a sentir como seu corpo se comporta em determinados esforços e como organizar isso na cabeça.         

          Confiram os seus tempos e se preparem para colocá-los na prática amanhã. E lembrem-se de trazer seus cintos de hidratação, ingerir uma bebida isotônica ou gel de carboidrato antes, dormir bem, alimentar-se com um pouco mais de carboidrato hoje no jantar e... correr, correr, rs.

          Nos encontraremos às 7h na Academia Espaço Fitness (praça das algarobas).

Postura de corredora olímpica! Parabéns!

9,4k Ritmo de contra-relógio

9,4k CR

Coloque todo seu esforço para fora a fim de manter o ritmo forte / pesado.

Para o pessoal que ainda está se acostumando com distância maiores e contínuas vamos

fazer as opções de 3 e 5k (trotando e caminhando).

Bom treino a todos!