Após uma semana tão corrida, vamos mudar um pouco o treinamento e usar mais os circuitos. Para isso se preparem para correr com paradas de exercícios técnicos e pliométricos. Qual a finalidade disso? Melhorar a impulsão nas passadas e conseguir aumentar o limiar de tolerância à fadiga. Isso mesmo, o que possibilitará correr maiores distâncias com um ritmo mais forte será a extensão dos seus limites de dor. Assim cada um conseguirá diminuir seus tempos nas distâncias percorridas além de terminarem se sentindo menos "cansado".

          E vão se preparando para o próximo sábado, vamos fazer um treino de velocidade num percurso de 5k. É isso que acabaram de ler sim, agora você poderá testar toda a técnica e resistência que adquiriu nos treinos INTERVALADOS, só que em uma distância um "pouquinho" maior, rs.
          Para amanhã (terça, 19.06), voltamos com os treinos que irão polir um pouco mais o correr de cada atleta (dêem uma olhada no post de 15 de junho de 2011):

Circuito Velocidade X Técnica X Saltos

Aquecimento

2k CM + Balanços e Rotações

Treino

2-4 X (1k + Circuito Velocidade X Saltos)

Bom treino a todos!