Corrida de 5k - Contra Relógio

          Pedimos desculpas a todos os atletas transpirantes, mas hoje o dia teve menos de 24 horas, rs. Por isso estamos postando o treino um pouco atrasado.
          Neste sábado vamos fazer mais um "teste" como preparação para a Corrida do Fogo dia 30.07. As inscrições já estão conosco e na Academia espaço Fitness. A taxa é de R$ 10,00 mais um quilo de alimento não perecível (exceção do sal). Maiores informações no blog do Carlos Britto: http://www.carlosbritto.com/corpo-de-bombeiros-realiza-12%C2%BA-corrida-do-fogo-em-juazeiro/
          Já o treino deste sábado (23.07) será de 5k, mas teremos a opção de 3k para os que ainda não se sentem muito confiantes em fazer com velocidade o percurso. Com saída da Academia Espaço Fitness às 7h da manhã. Os seus treinadores estarão correndo junto com vocês para ajudá-los a manterem um ritmo forte todo tempo. Então ninguém ficará sozinho durante a corrida, aliás como acontece em todos os nossos treinos de sábado. Logo depois vamos nos hidratar com a tradicional melancia com tangerina, rs.

Corrida do Fogo 2010.

5k  Contra Relógio

Aquecimento

Balanços + Rotações + Aquecimento Dinâmico 

Treino

5k contra relógio EPE 15-17 (colocando todo o esforço para fora)

Correr mantendo um ritmo pesado a muito pesado (15-17)

Bom treino a todos!