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| Para o alto e avante! |
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| É amarelinha é? Rs. |
Grande esforço da parte de todos para conseguirem cumprir o treino de terça. O que parecia ser "fácil" foi se transformando em um desafio de superação quando as coxas foram ficando pesadas e os pés pouco saiam do solo. Isso é o que queremos mostrar quando dizemos que é preciso treinar para conseguir suportar grandes esforços e, com isso, passar a correr grandes distâncias com velocidades maiores.
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| Puxado mas prazeroso o esforço! |
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| Eita menina! |
Nesses dias de treino é que temos mais oportunidades, com treinadores, de estar ajudando a todos a melhorarem suas posturas e eficiência na corrida ("cotovelos mais perto do tronco", "levanta mais as mãos", "peito aberto", "levanta mais calcanhares e joelhos"...). E por mais
chato que sejamos nesses momentos, é esse
pegar no pé de vocês que irá possibilitar com que se lembrem, nos momentos cruciais de uma corrida, o que devem fazer para manterem o ritmo e a boa postura.
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| Postura perfeita! |
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| Unidas até no esforço! |
Não desejamos apenas que corram rápido reduzindo tempos ou que fiquem a realizarem distâncias cada vez maiores. Claro que isso seria algo bom, mas desde que com saúde e qualidade de vida. Correr rápido e ir longe sim, mas com uma postura eficiente e que não venha a trazer mais
dor do que o necessário aos seus exercícios. Esforços que lhe ensinem a administrar melhor o que chamamos de dor e ajudá-lo a aumentar o seu limiar de percepção da mesma.
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| Piques curtos progressivos. |
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| Esforço e superação! |
Na Crossfit Tuluka na Argentina eles se inspiram na seguinte frase:
"A dor é inevitável, o sofrimento é uma escolha!"
Amanhã será um dia desses onde o treino possibilitará com que você teste esta frase na prática.
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| Corre menina! |
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| Esse promete! |
Intervalados 1600m - 1200m - 800m - 400m
1600m CM + Balanços + Rotações + 10 X 20m CR
* Correr sentindo o esforço pesado a muito pesado (mas sem chegar a um ponto que não
consiga manter o pace nos outros tiros).
Lembre-se que não é para correr com se fosse fazer apenas
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| Missão cumprida! |
Descansem, alimentem-se bem, tomem os seus complementos adequadamente e bom treino a todos!
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