La Urna: "A Maldição dos Tiros!"

          Corrida + Saltos de corda: que combinação bombástica para os membros inferiores não? Rs. Parecia que cada coxa pesava 500kg. Agora vocês se sentirão mais seguros quando estiverem na Corrida do Fogo com vento contra, no limite do esforço físico e mesmo assim continuarem correndo. Essa ampliação do limite de tolerância ao esforço é que fará a diferença e nos tornará atletas e não apenas malhadores.
           Fazemos nossos esforços diários nos treinos na busca de superarmos nossas limitações, aumentando, assim, as nossas capacidades físicas. Claro que teremos como resultados físicos, também, um corpo com um percentual de gordura baixo, o tônus e a massa muscular aumentados, uma melhor respiração...
          Com esse estado de prontidão, propiciado pelo tipo de treino que realizamos, você passa a estar pronto para as mais diversas exigências físicas e mentais do seu dia, sejam elas profissionais, de lazer, em casa... Prontos para qualquer situação, em qualquer lugar e a qualquer momento!
         Então vamos testar em que nível se encontra o estado de prontidão de cada um?

La Urna

Aquecimento

2k CM + Balanço + Rotações + 6 X 20m CR

Treino

6-10 X

Pegar em LA URNA um tiro (que poderá variar de 100 a 800m)

Após pegar o papel com a distância, esse ficará fora de LA URNA.

Proceder assim até completar 6 a 10 tiros.

DESCANSO: Tempo médio que levou para completar o tiro.

Bom treino a todos!