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| A Super Célia! |
Olha algumas das fotos da Corrida do Fogo 2011 e parte da nossa equipe de
atletas. Parabéns a todos que se esforçaram e superaram as expectativas. Viram como quando estamos com a mente aberta e disposta a manter um nível de esforço alto, podemos nos surpreender com os resultados?
Mais fotos no facebook de Luzivaldo Reis.
Agora é manter os treinos de forma regular e bater seus recordes pessoais.
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| Parte da equipe Transppiração! |
E uma boa oportunidade para nos testar novamente será a prova de
trail run que acontecerá dia 13.08.11 em Sobradinho-BA, como parte do Desafio dos Sertões. Essa corrida será de 8k por uma trilha de nível fácil (estrada de terra batida, praticamente plana). É uma oportunidade de se iniciar em provas desse estilo. Aliás, bem diferente das que ocorrem em pista ou asfalto: nelas há uma maior solicitação dos nossos receptores sensoriais (responsáveis pelo equilíbrio, sensações, temperatura... corporais), além de ser uma prova supermotivante. A inscrição pode ser feita na Academia Espaço Fitness no valor de R$ 20,00 com direito a uma camisa da prova.
Piques Longos - 1200m - EPE Pesada / Muito Pesada
Aquecimento
1k + Balanços + Rotações + 10 X 20m CR
Treino
3 - 6 X 1200m (descanso de 2-3' entre piques)
Buscar manter uma diferença em torno de 3 a 6 segundos nos ritmos
* A ideia é fazer cada pique de 1200m sem esgotar-se completamente,
sentir o esforço pesado a muito pesado mas mantendo a performance
próxima a cada corrida.
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