Intervalado longo - 600m

          Vamos nos preparar para acelerar? Então prepare o seu tênis, descanse bem e abasteça-se o suficiente para uma sequência de tiros longos: 600m.

Braços alinhados e joelhos alto!

Postura e Força!

Intervalados - 6-8 X 600m

Aquecimento

1k + 2 X (Balanços + 10 X 20m CR)

Treino

6-8 X 600m

Descanso - 2min.

* correr em um pace que possibilite realizar toda a sequência sem quebrar.

Mas que seja em um ritmo PESADO (EPE 16-17).

Evite diferenças maiores que 5" de um tiro para o outro.

Bom treino a todos!