PARABÉNS! Mas um super parabéns mesmo à equipe NATIVOS Adventure (nome e sobrenome agora, rs). Conseguimos fazer bonito e chegamos até o PC 10 (aliás, apenas uma equipe completou o Desafio dos Sertões 2011). Em alguns PC's até lideramos seguindo à frente de equipes mais antigas. Ah, o PC 11 foi o ponto final das equipes (quartetos e duplas) com exceção da Extreme (única a remar e nadar pela madrugada) que ainda tentaram seguir. A próxima etapa da aventura será na Carrasco em Feira de Santana em novembro e Nativos Adventure está em treinamento. Vem prometendo uma cria: Nativos Adventure II (se prepara Larissa, Marcelino, Herculano e Miro, Rs).
E continuando nossos treinos de corrida se preparem para tirarem a ressaca deste feriado:
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| Vamos fazer melhor hein?! |
3 X 2k CR
Aquecimento
1k CR + Exerc. Técnicos + Ponta dos pés / Calcanhares
Treino
3 X 2k / 3' descanso
(Realize as CR em EPE pesada /15-16
Mantenha um peace médio por K, evitando grandes variações)
Bom treino a todos!
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