Circuito Pliométrico-Força

          Desculpa a todos(as) por estar postando o treino desta quinta um pouco tarde. Mas é que estavamos participando de um passeio com a turma da bike. Foram apenas 62k em areia, subida, contra o vento... e muito peso nas coxas, cansaço nos posteriores, diversão, piadas, cuzcuz com bife acebolado, coca-cola... um 7 de setembro muito legal na companhia de pessoas alegres e que sabem ajudar.

Circuito Pliométrico-Força

Aquecimento

1k + Balanços + 10m CA calcanhares + 10m CA ponta dos pés

Treino

2-4 X

Bloco de Exercícios Pliométricos/Força

400m Corrida

Bloco de Exercícios Pliométrico/Força

400m Corrida

Bom treino a todos!