Ritmo & Interval

Bom ver a evolução que cada um dos atletas transpirantes está alcançando. Vamos manter bem os treinos para que a performance adquirida com tanto esforço e disciplina aumente mais ainda até a 5K Night Run (corrida promovida pelo TRANSPIRAÇÃO Personal Running) na primeira semana de dezembro.

          Avisamos a todos nossos atletas que neste sábado não teremos treino pois a profª Marivane e o profº Luzivaldo estarão em Salvador participando da Run Experience na Fitness Brasil (feira fitness do Nordeste). Mas recomendamos uma corrida moderada a leve de 5k para este sábado.

          E nesta quinta mais um desafio, ou treino se preferirem, para a vontade e determinação de cada um. Pois aqui usamos como bandeira o mesmo lema da CrossFit Brasil (http://www.crossfitbrasil.com.br/): "Cada dia, um treino. Cada treino, um desafio".

          E para colocar mais ânimo nos treinos dêem uma olhada no vídeo do treino de sábado (24.09.11). Ficou muito legal as fotos e a música de fundo então, rs! O link está logo abaixo:

http://www.youtube.com/watch?v=s-j_ww5k5QM

Ritmo & Interval

Aquecimento

Técnicos + Educativos + Balanços e Rotações +

CA na ponta dos pés e nos calcanhares

Treino

3k CM/CR

4-6 X 600m

* intervalo de 2' entre tiros

Bom treino a todos!