Piques de 1200m (Contra Relógio EPE - 16-18)

          Após treinar os exercícios técnicos e educativos vamos tirar a prova da melhora postural realizando os piques longos com esforço próximo do máximo.

Piques de 1200m (EPE-16-18)

Aquecimento

1,6k CM + 2 X (20m Skipping Alto + 20m Hopserlauf + CA calcanhar e ponta pés)

Treino

3 - 5 X 1200m

* Descanso de 2-3min entre os piques

Manter um ritmo próximo, entre 3-6" para mais ou para menos.

* CUIDADO para não fazer em um ritmo tão forte que não consiga manter a performance nos

piques restantes. Lembre-se que a ideia aqui é aprender a dosar o esforço e conseguir

mantê-lo até completar os piques ou distâncias indicados.

Bom treino a todos!