Inicialmente nossas sinceras desculpas por não ter colocado o treino desta quinta mais cedo, mas o feriado de 21 de setembro nos fez acreditar que estavamos num sábado, rs. Brincadeiras à parte, esperamos que tenham descansado bem para estreiarmos um novo modelo de treino. A ideia, como sempre, é ampliarmos nossos limites para melhorarmos a tolerância à fadiga.
Então vamos lá:
Contra Relógio + Tiros
Aquecimento
2k CM
Treino
1 X 1,6k CR
5' Descanso
Depois 2-4 X 600m Tiros
Descanso de 1'30" entre tiros
* segure os esforços de 600m dentro de 2-3 segundos
Bom treino a todos!
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