Intervalados Curtos - 10 X 200m (EPE pesado / muito pesado)

          O QUE DEVO COMER ANTES DOS TREINOS? Se você não está tendo o acompanhamento de um(a) nutricionista, está deve ser uma daquelas perguntas que às vezes tira o sossego. Mas vamos tentar dar uma ajuda, por isso estamos colocando uma reportagem da revista Runner's World de junho de 2011, em forma de foto, sobre o tema. Aproveite estas dicas e bom treino.

10 X 200m (EPE pesado / muito pesado)

Aquecimento

2k CR + 2 X (20 Skipping alto + 20 Anfersen +

10 X 10m Piques + 10m CA ponta pés e calcanhar)

Treino

10 X 200m CR (95-105%)

Correr rápido mantendo o ritmo mais forte que conseguir

* 10 x 200m, com 5 tempos de recuperação (se demora 40 segundos para correr os 200m em seguida, recuperar 3:20)

Bom treino a todos!