Olá corredores transpirantes! descansados do treino de ritmo do sábado? hum, legal ver tanta gente correndo e se divertindo juntos. Melhor ainda foi perceber o quanto cada um está evoluindo nos treinos e já conseguindo correr distâncias longas com certa facilidade. Parabéns a todos os que participaram, e os que não foram não se desesperem, vamos fazer mais treinos nesse estilo nos próximos sábados e domingos.
E para esta terça iremos combinar tiros de 800m com saltos de corda e abdominais. Um wod (workout of the day) pescado e adaptado da Crossfit Belo Horizonte (http://www.crossfitbh.blogspot.com/). Vamos nos divertir então ok?
800m + Saltos de Corda + Remador
Aquecimento
1k CM + 2X (Balanços e Rotações + 10 piques de 20m)
Treino
2-4 Séries por tempo de:
800m CR
100 Saltos de corda
30 Abdominais remador
*Descansar 1min. entre as séries
Bom treino a todos!
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