Começamos hoje com um pedido de desculpas por não termos coloca os posts dos 4 últimos treinos. Vamos tentar evitar esse acontecimento, mas as eventualidades de viagens para cursos e atualizações, algumas atividades extras... nos impossibilitaram de manter o blog atualizado.
Agora vamos buscar avaliar todos os nossos atletas através dos testes dos 2400m e 1600m. A recomendação é de descansar bem hoje para amanhã correr o mais rápido que conseguir para completar a distância indicada para o seu condicionamento atual.
Teste de 2400m (ou 1600m)
Aquecimento
1k CM + 2 X (Balanços + Rotações +
6 Piques de 20m)
Teste
2400m Correr o mais rápido que conseguir
(numa pista de 1200m / ir e voltar)
5 minutos depois
Tabata de Abdominal remador
Bom teste a todos!
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