Treinamento em Circuito

          Gostaram de combinar piques com saltos de corda? Bom não foi? Rs. É através de treinos que solicitam das mais diversas qualidades físicas (resistência cárdio, RML, coordenação, flexibilidade, precisão, equilíbrio, força, potência...) que conseguiremos atingir um nível melhor de condicionamento para a corrida. Combinando tudo isso com um planejamento alimentar direcionado para os objetivos específicos que você almeja, aí sim teremos resultados superiores.

          Uma recuperação rápida pós-treino, ganho de massa magra e redução de gordura corporal. O uso de complementos alimentares também auxiliará a nós corredores. whey protein, termogênicos, zma... mas cuidado com os produtos que contenham substâncias "estranhas" ou de nomes desconhecidos. A ANVISA exerce uma maior vigilância nos complementos produzidos no Brasil, o que nos dá uma certa confiança.

Mas agora o treino desta quinta:

Anfersen

Circuito Resistência

Aquecimento

1k CM + Balanços e Rotações

Treino

2-4 Voltas de 1000m

(a cada 500m desenvolver uma sequência de exercícios

técnicos e de resistência)

Burpee

1ª Sequência

10 Agacham. disco balance

20m Anfersen p/ frente

20m Anfersen p/ trás

10 Burpees

Salto em distância

2ª Sequência

100m Corrida de costas

20m Salto em distância

10 Saltos unilat. nos bambolês

Bom treino a todos!