Piques com Medicine Ball

Até criança consegue, rs!

          Como foi o descanso deste fim de semana após corrermos 8,6k em terreno variado (quase um crosscountry, rs)? Sensacional ver cada um dos atletas transpirantes se esforçando para percorrer a trilha com areia, pedras, se abaixando para passar pelas árvores baixas, muito legal. Estão preparados para percorrerem qualquer pista e em qualquer condição hein?

Isso é Orientação!

          E no domingo nossa atleta Danielly, a que voa e solta raios, junto com Luzivaldo, realizou mais uma conquista: ficaram em 2º Lugar na prova de orientação organizada pelo pessoal do Exército na ilha do Massangano onde umas 11 duplas estavam participando. Chegamos atrasados na ilha, perdemos as instruções iniciais e saímos quando todos já estavam buscando os prismas, mesmo assim valeu o nosso preparo físico e mental para essa classificação. Cada dupla que passavamos nos dava mais energia e empolgação junto, claro, com arranhões, sede, peso nas coxas, rs. Agora a próxima "brincadeira" será o trekking para Carnaíba do Sertão (23k) junto com a Insanos Adventure - equipe de corrida de aventura. A ideia é sairmos às 19h do dia 01 de julho e fazermos a trilha que o pessoal da Insanos Adventure usa para treino. Os que estiverem interessados vão postando aqui no blog ou entrando em contato conosco nos treinos. Mais informações nos próximos posts ok?





          O treino desta terça (14.06) será o mesmo do dia 19.05.  Cada atleta fará os tiros com uma medicine ball (cargas de 1 a 5kg), a ideia é tentar manter o ritmo próximo do que cada um realiza sem a carga adcional:



Fácil não é? Então correeeee....

3 X (200m - 400m) com Medicine Ball

Aquecimento

1k CM + 2 X (Educativos + 10 X 20m Piques)

Treino

3 X (200m - 400m) com Medicine Ball

* descansar 2' entre cada tiro.

1k CM

Bom treino a todos!